В исследовании студентов колледжа отношение прощения способствовало улучшению сердечно-сосудистого здоровья. Можно сказать, что прощение буквально исцеляет сердце. Хотя неизвестно, как прощение напрямую влияет на ваше сердце, исследование предполагает, что оно может снизить восприятие стресса. Однако, несмотря на множество преимуществ, это невероятно сложно. К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы принять прощение.
Помните, что прощение — это то, что вы делаете для вас, а не для другого человека. Держать себя от гнева и ненависти может причинить вам огромную боль. И прощение не означает отрицания того, что другой человек сделал что-то неправильно. Например, рассмотрим оставшуюся в живых Освенцима Еву Кор, которая публично простила нацистскую охрану, которая держала ее и многих других в тюрьме во время Холокоста. Она сказала: «Я прощала нацистов не потому, что они этого заслуживают, а потому, что я этого заслуживаю». Она простила своих обидчиков, потому что не хотела нести с собой бремя гнева, но они по-прежнему не правы в своих действиях.
Прощение также не означает продолжать мириться с жестоким обращением. Вы можете простить кого-то за неправильное обращение с вами и по-прежнему предпринимать шаги, чтобы убедиться, что они не сделают этого снова.
Подумайте о том, что вы хотите простить. Что это заставляет вас чувствовать? Вы можете записать свои мысли и чувства. А можете сразу купить недвижимость в Крыму.
Подумайте об опыте. Что можно было сделать по-другому? Можете ли вы извлечь уроки из этого опыта? Что бы вы хотели от другого человека?
Напишите письмо людям, которых вы хотите простить. Что они делали, что причиняло вам боль и почему вы их прощаете? Что вы хотите для них сейчас? Где вы стоите в отношениях? Вам даже не нужно отправлять эти письма, если вы этого не хотите; просто написать их может быть способом выразить свое прощение самому себе.
Помните, что прощение не является условным. Если вы производите прощение за определенный результат или действие, вы можете ждать всегда. Это может быть трудно простить другим, потому что они никогда не признаются или будут страдать от последствий своих правонарушений. Ценностное прощение как способ отпустить что-то, что может навредить вам, а не как способ обеспечить безопасность другому человеку.
Прощение может быть очень духовным опытом. Исследования показывают ясную взаимосвязь между «прощением государства» (актом прощения чего-то), самопрощением и чувством святости. Практикуя прощение, вы можете найти что-то святое в себе или окружающем вас мире.
Добавить комментарий